वीकेंड वेलनेस: बिना जिम के 20 मिनट का सुबह का रूटीन — फ़ोटो: Illustration: फुटलाइट मनोरंजन (synthetic)

लाइफ़स्टाइल

वीकेंड वेलनेस: बिना जिम के 20 मिनट का सुबह का रूटीन

स्ट्रेचिंग, साँसें और एक छोटी सैर।

लेखक: विवेक नायर

प्रकाशित: 26 अक्टूबर 2026 को 5:26 pm IST बजे · 1 मिनट में पढ़ें

खिंचाव धीरे करें और हर एक को 20 सेकंड रोकें। तेज़ चलें; आप बात कर सकें पर गा न सकें। साँस के लिए चार गिनती में लें, छह में छोड़ें।

हृदय रोग या पीठ दर्द हो तो पहले डॉक्टर से पूछ लें। यह सामान्य जीवनशैली गाइड है।

यह एक डेमो ख़बर है: इसमें आए सभी नाम, स्थान, संस्थाएँ और आँकड़े काल्पनिक हैं।

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